日々の出来事

今に集中する、ということ

４月に松本に行ったときに撮った山です。 うつ病の人は自分ではどうしようもない過去や未来にとらわれていると言われているけれど、この一週間ほど自分を冷静に観察してみて、本当にそうだなあと納得した。 日中にふと気になることが思い出されたり眠りの中で見る夢はみな過去の出来事であったり、また不安や恐怖を覚え... 続きをみる

人生の見直し

今年の松本城近くの桜です。 だいぶ時間が空きました。 まだ、うつ病が良くならず休職中です。 今でも毎日、身体も心も重苦しいままです。 3月で私も50歳になりました。 今朝、ふと思ったのですが、人生の見直しの時期に来てるのかもしれません。 一つ前の自分のブログを読んで、一層そのように感じました。今ま... 続きをみる

自分の機嫌をとる

今日の空です。 心療内科の通院予定日が過ぎていますが、まだ基本的な薬があるのを良いことに通えていません。 明日こそは通いたいとは(毎日）思っています。 少しずつ気持ちが落ち着いてきて、仕事に行けないことに対する焦りは少しは和らいだような気がします。 自分を客観的に見ることも、ようやくこの数日ででき... 続きをみる

休めるということ

動ける時に、部屋の一角を少しだけクリスマスにしてみました。 前回ブログを書いてから5日が経っています。 意識的にブログを書くことを遠ざけて、心身を休めようとしていましたが、基本的に真面目で勤勉な方なのでなかなかうまく心身を休めることはまだできていません。 ブログを書くことを休むことが、果たして心身... 続きをみる

雨上がりの空

昨夜から降り続いていた雨が上がり、少しだけ青空が見え始めました。 起きている間の一日中、仕事のことが頭から離れません。 心身を休めることがこんなに難しいこと、とは思いませんでした。 私がいないと職場がたいへん、と思っているわけではなく、おそらくみんな結束して大変さを乗り越えているのだと思いますが、... 続きをみる

現況…その④

今朝の空です。朝は光が燦々と降ってきていました。 朝から身体が重く心も重いですが、みんなが働いている時間には自分も何かをしようと思い自室へ行きました。 私の部屋は小さな四畳半くらいの部屋ですが、ベッドが無くなった分だけ広くなり、なかなか居心地が良くなりました。 机に向かって、昨日の日記を簡単に書き... 続きをみる

現況…その③

今朝の空です。晴れていますが、雲も多めのようでした。 一か月の休養を要すという診断書がでましたが、まだ職場にも連絡しておらず、家族に伝えていませんでした。 もしかしたら朝起きたら劇的な回復を遂げて出勤できるかもしれない、と思ったからです。でも、そんな奇跡のようなことは起こらず、いつにも増してしんど... 続きをみる

現況…続き

今日の空です。青空にぽっかり雲が浮かんでいました。 昨日の続きです。 気づいていなかったのですが、おそらく焦っている（た）のだと思います。 今年の2月末に職場に復帰したのも焦りがあったからでした。 職場で、年度末の大切な時期、年度初めの大切な時期に不在であることは避けたいとか、 今年２４歳になった... 続きをみる

現況

昨日の午後から作ったミニたいやきです。 改めて向き合わなければならないと思いますが、今の私もうつ病の影響下にあります。 昨夜もしっかり準備して早めに眠ったのに、今朝しんどくて出勤できませんでした。 あまりにも毎日欠勤を続ける私を心配して父がいろいろ言って来ますが、 それを聞いても発奮したりというこ... 続きをみる

病気にならない食う寝る養生

微熱も続いていて、体調が悪すぎて、しんどい毎日が続いています。 気も血も水も、ダメ状態でした。 食う寝るに気をつけて、体調を良くしていきたいです。 頑張ります。

好きなこと

秋が深まりだんだん遅くなってきた夜明けの写真です。 昨年悪化したうつ病がなかなか良くならないでいました。 ４月から職場復帰しましたが、遅刻・早退・欠勤が続いていながらの仕事でした。 そんな自分が嫌でヨガをしてみたり、アロマを焚いてみたり、食事を工夫したりいろいろしてみましたが、スッキリとはしません... 続きをみる

虫歯が見つかった！

昨日は午前中に３軒（？）のクリニックを回りました。 まずは歯科。３ヶ月に一度の定期検診です。いつも定期検診プラスクリーニングをしてもらい安心して次の３ヶ月を過ごすのですが、今回は冷たい飲み物などがしみる箇所があり、レントゲンをとったりして慎重に検査してもらいました。 すると、久しぶりに虫歯が見つか... 続きをみる

お掃除

渡月橋の写真です。 昨日は夜からお風呂場のエプロンを外して念入りに磨いたり排水口の掃除をしました。 この時期のお風呂掃除は、汗だくになります。 必死に掃除したらかなりの汗をかき、かえって爽快な気分になりました。 お風呂は健康運や金運に関わってくる大切な場所です。お掃除すると開運すると言いますし、ぜ... 続きをみる

自律神経！

うつ病が先か、自律神経が先か･･･ 自分でも分からずただ毎日身体がしんどくて困っていましたが、 昨日、小林弘幸『名医が実践する「疲れない」健康法　50歳からの疲労は自律神経が原因だった』を読んで、自律神経だ！と分かりました。 とにかく、私にとっては目からうろこの内容で、読んで本当によかったです。 ... 続きをみる

最近の傾向

写真は天龍寺です。 身体がしんどい日が続いています。 という訳で、読書傾向にもその影響が出てきています。読んで実践しています。 嶋田美幸『神様が味方する奇跡のお掃除術』 上田サトシ『パワースポットのつくりかた』 なんとなく観たくなって、だいぶ前に観た韓国映画の『ラブストーリー』を観ました。 上手に... 続きをみる

お昼ごはん

写真は、先日訪れた善光寺です。ちょうど御開帳でしたので、人がいっぱいでした。 頭痛がとれなくて困っています。 あまりにしんどくて仕事ができません。 でも明日から仕事ですので、なんとかならないかと、ストレッチしたり湿布をはったり、お昼ご飯は頭痛に良いというカレーを作ってみました。 インターネットで検... 続きをみる

運動しなくちゃ

しばらく体重計にのっていなかったので、久しぶりにのってみました。 今の私、人生最高の体重を更新しています。 歩いていても足が痛くて身体が重くて、なかなか前に進みません。 少し前まではこんなことありませんでした。 服もパチパチしてきた気がします。 心を入れ替える必要があります。 少し前にした血液検査... 続きをみる

痛い･･･

左腕が動かせず、痛みやしびれが続いています。 顔を洗う、化粧水をつけるという当たり前の行為が大事です。 着替えなどしようものなら、痛みで声が出て顔がゆがみます。 昨日、整形外科に行ってきました。 レントゲンを撮ってみたら（骨折など顕著な痕跡がなかったので）、医師は痺れは首から、痛みは肩から来ている... 続きをみる

低糖質のお菓子作り

最近、うつ病の方が良くないです。 めまいなどが酷くなったのでセロトニンの薬を減らしてもらったら、如実にうつ病が悪化してしまい、 出勤できない日も出てきてまわりの人たちに迷惑をかけてしまいました。 それで、またセロトニンの量を増やしてもらいました。でもまだ、効果は出ていません。 薬だけに頼らず、少し... 続きをみる

一日一日を大切に

怖がりの私には怖いものがたくさんあるけれど、中でも地震が怖い。 阪神淡路大震災と大阪北部地震を経験している私にとって特に次の地震が怖い。 今日もさっき四国で地震があった。 テレビのニュース速報が伝えたそれを聞いた母が、「結局、一日一日を大切に生きるしかないわね。大きな災害には勝てないもの。私は本当... 続きをみる

今日の過ごし方

新しくまた健康関係・ダイエット関係の本を読みました。 川田浩志『世界一効率がいい最高の運動』です。 これは、HIIT（ヒット：High Intensity Interval Training:高強度の運動と休息を短いスパンで交互に行う独特のトレーニング）についての本です。 私の日常にダイエットを取... 続きをみる

ダイエット

今更な気もしますが、今の私は肥満です。 うつ病の薬を飲んでいると太り、薬を止めるとするすると痩せます。 うつ病とは長い付き合いになるので、薬を飲んでも痩せて健康、というのが1番ですが、これまでもいくら決心してもうつ病以前の姿に戻ることはありませんでした。 でも、健康上の理由から早急に確実に痩せる必... 続きをみる

お野菜は美味しい

年明けから、食卓にゆず大根とコールスローサラダとキャロットラペを欠かさないようにしています。 ただ美味しいから週末にまとめて作り置きするようにしてますが、体調にも良い影響があるようです。 母は毎日野菜をたくさん食べるようになってから良く眠れるようになったそうです。 池谷敏朗さんの本によると『血管力... 続きをみる

寒い日の謎

急に寒い日が続いています。 寒い日には、困ったことが起こります。 寒い中30分弱、自転車で通勤するのですが、自転車に乗っている時には大丈夫なのですが、職場についてしばらくすると、決まって目まいや吐き気に襲われます。 マシになるのにも、30分程の時間がかかります。 自律神経の乱れから血圧がおかしくな... 続きをみる

健康は大事

今日、父が白内障の手術をしました。 2週間後に、またもう片方を手術します。 術前の検査で高血圧を指摘され、内科にかかることになりました。 もともと高血圧で高脂血症の人でしたが、かなり数値が悪く、白内障の手術も危ぶまれましたが、なんとか無事に終わりました。 まだ、高脂血症の治療はしていません。 私が... 続きをみる

糖質制限？

オーソモレキュラーの溝口徹さんの本を読んで、食生活を変えることを決心しました。 自律神経の乱れもうつ病も、痩せることさえもこれで改善されるかもしれないと期待しています。 なにより、毎日しんどいのが改善されて、いきいきとなることを期待しています。 読んだのは、『疲労も肥満も『隠れ低血糖』が原因だった... 続きをみる

生姜レモン酢

あまりにも体調不良が続くので、昨日、生姜レモン酢を作りました。 いろいろ良い効果がありそうで、今から楽しみです。 これから、飲みます！