今朝の空です。晴れていますが、雲も多めのようでした。

一か月の休養を要すという診断書がでましたが、まだ職場にも連絡しておらず、家族に伝えていませんでした。
もしかしたら朝起きたら劇的な回復を遂げて出勤できるかもしれない、と思ったからです。でも、そんな奇跡のようなことは起こらず、いつにも増してしんどい日でした。
とりあえずうつ病に良いことをして早くに回復したいと思い、ベランダに出て太陽の光を浴びて、それから朝食をとりました。

身体的に精神的にしんどく、毎朝の欠勤連絡は辛かったのですが、今日は休職のお願いなので、さらにプレッシャーがかかります。
家族も今日こそ出勤するだろうと思っているので、その圧をかわしながら自分の状態を説明して心配させて申し訳ないことを伝えました。
父は「これまでだって頑張ってきたのだから、今日も頑張れるだろう、頑張りなさい」と何度も言っていました。心配かけて申し訳なかったのですが、自分でもう頑張れないと決心したので、父に言われても申し訳ないなあと思うだけでした。

心身を休める、とはどうすれば効果的に休めることができるのか今でも私は分かりません。
とりあえず、良い睡眠をとるために、規則正しい生活をし、良い食事を適量とり、適度に運動をすることが良いみたいです。
それ以外は、心身に負担になるようなストレスをかけるようなことはできるだけ避けるのが良いみたいですが、何がどんな風に自分にとってストレスになるのかまだうまく分かりません。

とにかく起きて何かをしようと思い、自室に行き抽斗を開け、もういらない紙類を処分しました。
身体が重くしんどかったですが、何故取っておいたのかな？と思うような古い書類を捨てて抽斗がすっきりすると、いくばくかの気分の良さが生まれてきました。
シュレッダーにかけるものはかけて、４５リットルのごみ袋一つ分の書類を捨てました。
ありがとうありがとうありがとうありがとう…と、唱えながら実行しました。
一つの抽斗だけですが、９割方捨てることができたので、全捨離成功です。

少し前のブログで、通勤中自転車に乗りながらありがとうを唱えていると書きましたが、通勤していないので最近では家で一人でいる時よくありがとうを唱えています。
ありがとうを唱えると心が落ち着いてきて、少ししんどさも楽になるような気がしています。

さて、話は全く変わりますが、忘れたくない出来事を書いておこうと思います。
私が通っている心療内科はビルの四階にあり、エレベーターは主に心療内科の患者さんしか使っていません。
そのエレベーターでいつも起こる出来事です。

小さいそのエレベーターは４人も乗るといっぱいになってしまいますが、乗り合わせた人は皆、同じような行動をとるのです。
一階でエレベーターを乗り込むのに並んだ順番で、診察券などを手渡せるようにみんなが配慮しているのです。我先にと診察券を渡す人は一人もいません。どんな順番で４階に降り立っても、診察券は一階の並んだ順番で渡せるように少し横に退いたりして、その人が手渡すのを待っています。
どんな人と乗り合わせても、そういう行動をとる人ばかりなので、「そうなんだ」と思いました。

何が「そうなんだ」なのかを説明するのは少し難しいのですが、
私の心療内科は主にうつ病の患者さんたちが通っています。みんなそれだけ人に対しての気遣い心遣いがある人たちだ、ということです。とても和やかで優しい雰囲気です。
他のエレベーターに乗った時に、そういう心遣いを感じたことはあまりないので、これは私の心療内科の特徴なのだと、私は思っています。

以前、他のエレベーターに友だちと乗った時、ふとその話をしてみました。
するとその友だちは、（彼女は精神疾患に偏見を持たない優しい人ですが）、「ちょっと考えすぎで気持ち悪いな」と言いました。
その時も私は、「そうなんだ」と思いました。

結局、うつ病という病気は、そこまで考えて配慮してしまう人がなり易い病気、ということなのかもしれません。私は他の人が一様に、私と同じような行動をとることに懐かしさや親しみを感じたのですが、一般的な世の中はそういう場所ではないのかもしれません。
そうは言いながらも、本当に優しい人は世の中にいて、その人たちに助けられて私などは生きていることも急いで付け加えておきたいと思います。